حبايب قرايب


لكل من يقول ان الوطن فوق الجميع(اهديه محبتي واحترامي )
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الاكتئاب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
eng. moayad
مشرف
مشرف
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 380
المزاج : هادئ
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/12/2007

مُساهمةموضوع: الاكتئاب   السبت فبراير 09, 2008 6:37 am

بعض النصائح التي توجه لمواجهة الاكتئاب والتغلب عليه

يمكن ان يجرب الشخص المصاب بالاكتئاب احدي الوسائل الاتية لدفع معنوياته:

• ممارسة اي عمل يتطلب نشاطا: من المعروف ان المكوث بالمنزل والإحساس بالتكدر يزيدان من شعورك بالاكتئاب, لذا فالعلاج المنزلي لهذه الحالة هو الهروب من المنزل. اذهب للتمشية او اركب الدراجة او قم بزيارة صديق لك او اقرا كتاب.
• فتش في ذاكرتك عن اعمال ترفيهية يمكن القيام بها drunken : افضل طريقة لاختيار نشاط تقوم به هي ان تسجل قائمة بالاعمال التي تستمتع بها.
• تحدث عن همومك، فمن المفيد ان تشارك الغير مشاعرك. ابحث عن اصدقاء يهتمون لامرك. واخبرهم عما يجول بخاطرك ويؤرقك.
• لامانع من البكاء إذا كان الحديث عن مشاكلك يفضي بك الي الدموع ؛ فالبكاء وسيلة رائعة لتفريغ ما بداخلك و وخصوصا إذا كنت تعرف سبب بكائك.
• اجلس مع نفسك وحلل الموقف في كثير من الاحيان إذا تمكنت من تحديد مصدر شعورك بالاحباط فسوف تشعر بتحسن كبير.
• حاول ثم اعد المحاولة و ثم امتنع عن المحاولة: قد تعترينا افكار عما قد تجلبه لنا الحياة, واحيانا نتمسك بهذه الاحلام رغم اقتناعنا بانها ليست حقيقية, فمطاردة اهداف لايمكن تحقيقها قد تؤدي للاكتئاب. عندما تصل هذه النقطة ان لك ان تقول: (لقد حاولت ان ابذل كل ما في وسعي ) ثم تكف عن المحاولة.
• ممارسة الرياضة: توضع دراسات عديدة ان ممارسة الرياضة قد تساعد علي التغلب علي الهموم.
• ابحث عن شي ممثل تقوم به ك ربما يكون ما تحتاج اليه لكي تخرج من همومك هو القيام باي عمل يصرف انتباهك عن احزانك.
• ايطئ من معدل سرعة حياتك: الحياة في القرن العشرين يمكن ان تصبح شديدة الاضطراب في بعض الاحيان.
• تجنب اتخاز قرارات هامة: لايمكن ان تثق في قرارك حينما تكون مكتئبا.
• عامل الاخرين باحترام: ان الإحساس بالاحباط يجعل الانسان يميل الي العنف والغضب في معالاته مع الناس.
• اغلق الثلاجة lol! lol! فان الافراط في الطعام يمكن ان يرتد ضرره عليك وبالرغم من الافراط في الاكل قد يشعرك بالراحة لحظة الاكل.

كيف تساعد الاخرين المصابين بالاكتئاب Question Question

حينما يبدا صديقك بالحديث عن حالة الاكتئاب التي يعاني منها محاولة ان تفعل كل ما في وسعك لخلق بيئة امنة: فلا تحاول ان تجعل الموقف تافها بان تقول مثلا (آه ! كف عن هذه فليس هناك سبب وجيه وراء شعورك بالاكتئاب).

بعض النصائح التي يمكن ان تساعد الاخرين للخروج من الاكتئاب:

• لاتقدم حلولا سهلة, دع صديقك يبحث عن حلول لنفسه مستخدما اياك مستمع لافكاره.
• حاول ان تشرك الشخص المصاب بالاكتئاب في ايه انشطة بدنية مثل التمارين الرياضية.
• حاول الحفاظ علي تحريض صديقك علي ايجاد الحلول, وتذكر ان الاكتئاب يمكن تعريفة بانه فقدان الاهتمام بكل شئ.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
gadmar
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 761
العمر : 46
المزاج : هادئ واحب الرومنسية والسفر
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: الاكتئاب   الأحد فبراير 10, 2008 1:47 am


اقتباس :
• تحدث عن همومك، فمن المفيد ان تشارك الغير مشاعرك. ابحث عن اصدقاء يهتمون لامرك. واخبرهم عما يجول بخاطرك ويؤرقك.

• حاول ثم اعد المحاولة و ثم امتنع عن المحاولة: قد تعترينا افكار عما قد تجلبه لنا الحياة, واحيانا نتمسك بهذه الاحلام رغم اقتناعنا بانها ليست حقيقية, فمطاردة اهداف لايمكن تحقيقها قد تؤدي للاكتئاب. عندما تصل هذه النقطة ان لك ان تقول: (لقد حاولت ان ابذل كل ما في وسعي ) ثم تكف عن المحاولة.


هـــــــــــــــــــــــاااااام




اقتباس :
حينما يبدا صديقك بالحديث عن حالة الاكتئاب التي يعاني منها محاولة ان تفعل كل ما في وسعك لخلق بيئة امنة: فلا تحاول ان تجعل الموقف تافها بان تقول مثلا


(آه ! كف عن هذه فليس هناك سبب وجيه وراء شعورك بالاكتئاب).



ولعل اكثر ما يدعو للاكتآب هو شعورك ان من حولك لا يلقون لك باللا ولا يهتمون لأمرك
والاكتآب يعبر عنه احد الاطباء بالقاتل الخفي
حيث انه سبب لاكثر من / 10000 / حالة انتحار في الولايات المتحد الامريكية سنويا
ناهيك عن ما يجره للمحيطين بالشخص المكتئب من ازمات وانعدام الاستقرار .
والحمد لله ان خلقنا مسلمين
فان من الاذكار التي يرددها المسلم بنهاره فيها علاج للاكتآب بشكل فعال
كونها تذكره ان الانسان لا يجب ان يخضع للحياة بل ان يخضعها له
وانه ليس للانسان الا العمل
وانه عليه ان يفي كل شيء حقه
فشكر الله على المصيبة قبل النفع يغسل الهموم التي بنفس الانسان وتذكره بمن هم اقل منه
كما ان هناك ادعية مأثورة عن سيد الوجود لحل هذه الامور
كدعاء الكرب والهم
وشكرا لك اخي على هذه اللفتات الرائعة
[/quote]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://gadmar.forums1.net
eng. moayad
مشرف
مشرف
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 380
المزاج : هادئ
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: الاكتئاب   الإثنين فبراير 11, 2008 7:24 am

gadmar كتب:

اقتباس :
• تحدث عن همومك، فمن المفيد ان تشارك الغير مشاعرك. ابحث عن اصدقاء يهتمون لامرك. واخبرهم عما يجول بخاطرك ويؤرقك.

• حاول ثم اعد المحاولة و ثم امتنع عن المحاولة: قد تعترينا افكار عما قد تجلبه لنا الحياة, واحيانا نتمسك بهذه الاحلام رغم اقتناعنا بانها ليست حقيقية, فمطاردة اهداف لايمكن تحقيقها قد تؤدي للاكتئاب. عندما تصل هذه النقطة ان لك ان تقول: (لقد حاولت ان ابذل كل ما في وسعي ) ثم تكف عن المحاولة.


هـــــــــــــــــــــــاااااام




اقتباس :
حينما يبدا صديقك بالحديث عن حالة الاكتئاب التي يعاني منها محاولة ان تفعل كل ما في وسعك لخلق بيئة امنة: فلا تحاول ان تجعل الموقف تافها بان تقول مثلا


(آه ! كف عن هذه فليس هناك سبب وجيه وراء شعورك بالاكتئاب).



ولعل اكثر ما يدعو للاكتآب هو شعورك ان من حولك لا يلقون لك باللا ولا يهتمون لأمرك
والاكتآب يعبر عنه احد الاطباء بالقاتل الخفي
حيث انه سبب لاكثر من / 10000 / حالة انتحار في الولايات المتحد الامريكية سنويا
ناهيك عن ما يجره للمحيطين بالشخص المكتئب من ازمات وانعدام الاستقرار .
والحمد لله ان خلقنا مسلمين
فان من الاذكار التي يرددها المسلم بنهاره فيها علاج للاكتآب بشكل فعال
كونها تذكره ان الانسان لا يجب ان يخضع للحياة بل ان يخضعها له
وانه ليس للانسان الا العمل
وانه عليه ان يفي كل شيء حقه
فشكر الله على المصيبة قبل النفع يغسل الهموم التي بنفس الانسان وتذكره بمن هم اقل منه
كما ان هناك ادعية مأثورة عن سيد الوجود لحل هذه الامور
كدعاء الكرب والهم
وشكرا لك اخي على هذه اللفتات الرائعة
[/quote]


==========================
جزاك الله عنا كل خير أخي gadmar على هذه الحلول المفيدة
دام تواجدك و لا حرمنا الله مما تفيدنا به بكلماتك العذبة
لك جزيل الشكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشق الحـ ذاته ــب
عضو جديد
عضو جديد


عدد الرسائل : 2
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 12/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: الاكتئاب   الإثنين فبراير 18, 2008 5:39 am

مقالة
ممارسة الرياضة: توضع دراسات عديدة ان ممارسة الرياضة قد تساعد علي التغلب علي الهموم.
[size=18]مشكور اخي عالموضوع المهم الي انا براي كثير من الناس يعانون من الاكتئاب الذي براي الكثير من المختصين هو مرض العصر
جزاك الله كل خير
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
eng. moayad
مشرف
مشرف
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 380
المزاج : هادئ
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: الاكتئاب   الثلاثاء فبراير 19, 2008 4:44 am

عاشق الحـ ذاته ــب كتب:
مقالة
ممارسة الرياضة: توضع دراسات عديدة ان ممارسة الرياضة قد تساعد علي التغلب علي الهموم.
[size=18]مشكور اخي عالموضوع المهم الي انا براي كثير من الناس يعانون من الاكتئاب الذي براي الكثير من المختصين هو مرض العصر
جزاك الله كل خير
[/size]


=======================

مشكورك أخي عاشق الحـ ذاته ــب على مرورك الكريم
و فعلا هو صاير مشكلة العصر .
عافانا الله و شافانا و أدام علينا العقل و الصحة
تقبل احترامي و تقديري

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
همسة حب
مشرف
مشرف
avatar

انثى
عدد الرسائل : 156
العمر : 29
العمل/الترفيه : مدرســــــ ابتدائي ــــــــة
المزاج : هادئة
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 19/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: الاكتئاب   الأحد فبراير 24, 2008 12:17 am


جميل طرحك
وبديع موضوعك
اخي الاكتئاب من الامور التي عرفها الانسان منذ القديم
وكان يشعر بها وصنفها كمرض منذ سالف العصور وبعض
الاقوام كانت تربطه بالارواح
وغيرها من الامور التي تصاحب المعتقدات ومخالفتها
لأن غالبا الاكتئاب كانت نتائجه سيئة بتلك العصور
اما الان وكما تفضلت
اصبح الامر جليا واصبح له من يهتم به وبابحاثه
شكرا لك اخي مؤيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
eng. moayad
مشرف
مشرف
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 380
المزاج : هادئ
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: الاكتئاب   الأحد فبراير 24, 2008 5:33 am

همسة حب كتب:


جميل طرحك

وبديع موضوعك

اخي الاكتئاب من الامور التي عرفها الانسان منذ القديم

وكان يشعر بها وصنفها كمرض منذ سالف العصور وبعض

الاقوام كانت تربطه بالارواح

وغيرها من الامور التي تصاحب المعتقدات ومخالفتها

لأن غالبا الاكتئاب كانت نتائجه سيئة بتلك العصور

اما الان وكما تفضلت

اصبح الامر جليا واصبح له من يهتم به وبابحاثه

شكرا لك اخي مؤيد




=======================================
مشكورة أختي همسة حب
دائما ردورك مميزة و مفيدة queen
لكي احترامي و تقديري

Embarassed

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نداء القمر
عضو مشارك
عضو مشارك
avatar

انثى
عدد الرسائل : 97
العمر : 28
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: الاكتئاب   الجمعة مارس 07, 2008 1:41 am

شكرا مؤيد

الاكتئاب يسيطر على الكثير من الاشخاص
وخصوصا السباب في هذه الايام
والاخص الفتيات
ولا اريد ان اكمل
فانا منهم والموضوع يحتاج نقاش طويل
بكل الاحوال شكرا على النصائح
وساجرب قبل ان اكمل تعليقي
ان شالله الي رجعة




بعد التجربة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أميرة العصفور
عضو برونزى
عضو برونزى
avatar

انثى
عدد الرسائل : 702
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: الاكتئاب   الثلاثاء مارس 11, 2008 2:47 pm

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

كلنا يعلم أن الاكتآب من أمراض العصر التي تفتك بالعديد من الافراد..

ونعلم كذلك ان من أهم أعراضه الشعور بالخوف اي بعدم الامان

والامان يعني اطمئنان القلب وبالتالي اطمئنان سائر الجسد ..

وحتى يتحقق الاطمئنان لابد من تحقق الايمان

فاذا ضاع الايمان اخواني أخواتي فلا آمان..ونحن مسلمون أنعم الله علينا بنعمة الاسلام والحمد لله ..

نعلم جيدا أن بذكر الله تطمئن القلوب وتذهب الاحزان ويزول الاكتآب ..

أخي مؤيد مشكور على طرحكَ لهذا الموضوع المهم واسمحلي على هذه الاضافة

كل التقدير والاحترام من أختكَ أميرة العصفور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
eng. moayad
مشرف
مشرف
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 380
المزاج : هادئ
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: الاكتئاب   الإثنين مارس 17, 2008 4:47 am

نداء القمر كتب:
شكرا مؤيد

الاكتئاب يسيطر على الكثير من الاشخاص
وخصوصا السباب في هذه الايام
والاخص الفتيات
ولا اريد ان اكمل
فانا منهم والموضوع يحتاج نقاش طويل
بكل الاحوال شكرا على النصائح
وساجرب قبل ان اكمل تعليقي
ان شالله الي رجعة




بعد التجربة



====================================
شكراً لكي أختي نداء القمر
على مرورك الكريم
و فعلا متل ما ذكرتي انو الاكتئاب منتشر بشكل واسع هيدي الأيام
و ان شاء الله تستفيدي من هيدي النصائح
و نحن بانتظار النتائج و ان شاء الله تكون ايجابية
تقبلي احترامي و تقديري

lol! lol! lol!

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
eng. moayad
مشرف
مشرف
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 380
المزاج : هادئ
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: الاكتئاب   الإثنين مارس 17, 2008 4:48 am

saleh900 كتب:

أخي الفاضل مؤيد

دائماً مواضيعك تحمل كل الخير .... ما شا الله عليك دوم موفق في اختياراتك و في عرضك لفكرة الموضوع
الاكتئاب أخي داء العصر ... و أسبابه كثيرة كما تعلم

و النصائح التي قدمتها و الإرشادات رائعة و مهمة
أضيف أخي أن علينا بداية تحديد مشكلة ( الاكتئاب ) .... و توفر إرادة المعالجة و التغيير
و دراسة أسباب المشكلة على الرغم من تداخل و تعقد تلك الأسباب و صعوبة ذلك
و من ثم العمل بتحديد العلاج و القيام به و فق ما ذكرت في الموضوع من خطوات و وسائل

دمت للمنتدى بأهم المواضيع

تقبل احترامي و كل تقديري


farao farao farao farao
lol! lol! lol!




========================================
أخي العزيز صالح أشكرك على مرورك العطر
الذي يضفي على الموضوع بهجة ويزيده تألقاً و رونقا
و أشكرك على هيدي الاضافة الرائعة و المهمة في حل المشكل
دام تواجدك و جمال ردودك
لك كل الاحترام و التقدير .



_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
eng. moayad
مشرف
مشرف
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 380
المزاج : هادئ
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: الاكتئاب   الإثنين مارس 17, 2008 4:50 am

أميرة العصفور كتب:
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

كلنا يعلم أن الاكتآب من أمراض العصر التي تفتك بالعديد من الافراد..

ونعلم كذلك ان من أهم أعراضه الشعور بالخوف اي بعدم الامان

والامان يعني اطمئنان القلب وبالتالي اطمئنان سائر الجسد ..

وحتى يتحقق الاطمئنان لابد من تحقق الايمان

فاذا ضاع الايمان اخواني أخواتي فلا آمان..ونحن مسلمون أنعم الله علينا بنعمة الاسلام والحمد لله ..

نعلم جيدا أن بذكر الله تطمئن القلوب وتذهب الاحزان ويزول الاكتآب ..

أخي مؤيد مشكور على طرحكَ لهذا الموضوع المهم واسمحلي على هذه الاضافة

كل التقدير والاحترام من أختكَ أميرة العصفور




=================================
أختي الفاضلة أميرة العصفور أشكرك على مرورك الشَذِيّ
الذي نثر عبيره
و فعلا متل ما تفضلتي
أن سبب الإكتئاب الرئيسي هو ابتعادنا عن ديننا و عن سُنة حبيبنا محمد صلى الله عليه و سلم
أشكرك مرة ثانية على هذه الاضافة الرائعة .
لكي كل الاحترام و التقدير .


_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الاكتئاب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
حبايب قرايب :: القسم العام :: المنتدى العام-
انتقل الى: